暑さに負けない体づくり
こんにちは!
RIO ballet schoolです♪
蒸し暑い日が続いております、
熱中症にお気をつけてお過ごし下さい!
熱中症対策に大切なのは、
汗をかく体質になることです💪
汗をかくようにするには、、、
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げてくれる筋力を運動で維持することが必要です!😊
効果的で質の良い運動、
10〜20分程度のストレッチが良いとされています✨
心穏やかに、筋肉に刺激を与えましょう!
しっかり熱中症対策をしながら、
今日も元気にレッスンお待ちしてます🤲🎀
AR studio ・RIO ballet school
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