1日5分の《つま先立ち》ルルベ
おはようございます🌞
1日5分の《つま先立ち》
インナーマッスルトレーニング✨✨
バレエではトウシューズを使って、つま先でバランスをとるシーンを良く見かけますね。
日常的に行うことで、インナーマッスルのトレーニング、バランス力などが養われます♪
【Step1】
1番ポジションをとります。
【Step2】
太ももの内側を体の中に引き上げるように、踵を上げ20秒キープします。
【Step3】
踵をゆっくり床に戻します。
体勢が崩れてしまわないように、しっかりと足の指で体重を支えましょう🦶❗️
上から吊るされるようなイメージで背筋を伸ばして立ちましょう！
家事や通勤、通学のすきまに、時間を見つけてやってみてください😊✨
RIO ballet school
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