魚のポーズで安眠
おはようございます✨✨
今日も一日元気にいきましょ♪
さて、昨日お話しておりました、
《魚のポーズ（マツヤーサナ）》
についてです😊
【Step1】
仰向けになり、腕を身体の下にしまいこみます。
【Step2】
手のひらを床につけて親指同士が重なる程近づけます。
【Step3】
両肘で床を押し、上半身を床からはなします。
【Step4】
ゆっくりと頭のてっぺんを床につけ、肘で床を押すように意識します。
そのまま10呼吸キープしたら、ゆっくりと上半身を床に戻します。
胸の真ん中が開く感覚、もしくは、胸の筋肉がジワジワと引っ張られる感覚を味わいながらポーズを楽しんでくださいね😆✨
寝る前に行い、
質の良い睡眠をとるのにもオススメです！
RIO ballet school
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